Bahçecilik doğru yapılırsa fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler. Burada bahçe işlerinin bizim için neden bu kadar iyi olduğunu tam olarak öğrenebilirsiniz.
Birçok bahçıvanın her zaman hissettiği şey, çeşitli ülkelerde yapılan araştırmalarda da kanıtlanmıştır: bahçıvanlığın biz insanlar üzerinde birçok olumlu etkisi vardır. Bu sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlığın da teşvik edilmesini içerir. Size bahçıvanlığın bahçıvanı nasıl etkilediğini ve sağlıklı ve güvenli bahçeciliğin nasıl başarılı olabileceğini göstereceğiz. Bu sayede sadece bahçeniz için değil, kendiniz için de iyi bir şey yapmış olursunuz.
Bahçe İşleri Fiziksel Sağlığı Destekleyebilir
Temiz havada egzersiz yapmak sağlıklı kalmaya yardımcı olur. Tabii ki, bu sadece gerçekten aktif olursanız geçerlidir: Yatakta kayıtsızca dolaşmak ve tek başına çim fıskiyesini açmak sayılmaz. Küreği sallayın, kompostunuzu çevirin veya yataklara bir metreküp malç yayın. Aşağıda gösterdiğimiz gibi kesinlikle ödüllendirileceksiniz.
Güneş ışığı sağlığı nasıl destekler
Güneş ışığına maruz kalmanın fiziksel sağlığımız üzerinde açıkça kanıtlanmış etkileri vardır. Hayati önem taşıyan D vitamininin oluşumu, kan basıncının düşürülmesi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi bilinen etkilerinden sadece birkaçıdır. Güneş ışığı ayrıca iç saatimizin çalışmasını sağlar: çok dışarıda olanlar uyanmayı ve uykuya dalmayı daha kolay bulur. Güneş ışığı ayrıca cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve egzama ve nöroderma titleri rahatlatabilir.
Dolaşım sistemi ve kas-iskelet sistemi üzerindeki etkiler
Hafif ila orta düzeyde aktivite, kardiyovasküler sistemi eğitir ve bu da düzenli egzersizle kan basıncının ve kortizol düzeylerinin kalıcı olarak düşmesine neden olabilir. Bunun kalp hastalığını önlediği gösterilmiştir. Kortizol ayrıca karbonhidrat ve yağların kullanımını da etkiler. Kalori tüketimine ek olarak, düzenli bahçe işleri bu nedenle obezite ve tip 2 diyabete karşı koruma sağlayabilir. Eklemlerin hareketliliği de çeşitli hareket dizileriyle desteklenir.eklem problemlerini önleyebilir. Bahçıvanlık aynı zamanda kemiklere de fayda sağlar: Araştırmalar, bahçeciliğin osteoporozu önlediğini gösteriyor. İşyerinde tek taraflı fiziksel strese maruz kalan kişiler için de sağlıklı bir dengedir. Çok fazla oturan, ayakta duran veya ağırlık kaldıran herkesin kasları eşit olmayan şekilde gelişmiştir. Bahçecilikte yer alan değişken hareketler, bunu telafi etmeye ve duruş hatalarını önlemeye yardımcı olur. Özellikle yaşlı veya engelli insanlar bahçecilikten büyük ölçüde yararlanabilir: onlara mümkün olduğunca formda kalmaları için yeterli aktivite sunabilir.
Görme Etkileri
Bahçede çalışmak görme duyumuz için bile değerlidir: Kapalı alanda çok zaman geçiren ve uzun süre ekranlara bakanlar çok daha miyop olma eğilimindedir. Boş uzaydaki hareket ise gözlerinizin uzaktaki nesnelere de uyum sağlamasını sağlar ve böylece görme duyunuzun bozulmasını yavaşlatır.
Bağışıklık sistemi üzerindeki etkiler
Bahçede bağışıklık sistemi sadece güneş ışığı ile güçlenmiyor. Bahçıvan, toprak ve bitkilerle temas yoluyla çeşitli mikroorganizmalarla temasa geçer. Toprak bakterileri bazen bağışıklık sistemimiz üzerinde şaşırtıcı derecede büyük bir etkiye sahiptir. Bazıları savunma mekanizmalarımızı uyararak bizi hastalığa karşı daha az duyarlı hale getiriyor.
Kendi sağlıklı meyve, sebze ve bitkilerinizi üretin
Mutfak veya bitki bahçesi işleten herkes sağlıklı yiyecekler üretir. Bu genellikle gıda spektrumunun genişlemesine yol açar. Araştırmalara göre, mutfak bahçıvanları genel olarak daha fazla meyve ve sebze tüketme eğiliminde ve bu da onlara kalp ve metabolik sağlık açısından büyük bir destek sağlıyor. Kendi bahçenizdeki ürünler de genellikle böcek ilacı içermez. Küçük rahatsızlıkları tedavi etmek için bahçeden taze şifalı otlar kullanmak genellikle kuru otları çay veya kapsül şeklinde satın almaktan daha etkilidir.
Güvenli ve sağlıklı bahçecilik
Bahçecilik, ancak güvenli ve sağlıklı bir şekilde yapıldığında bizim için bir kazançtır. Zarar görmeden faydalarından yararlanabilmeniz için güvenli ve sağlıklı bahçecilik için en önemli ipuçlarını derledik.
- Bahçede dolaşan herkes mevcut birTetanoz aşısı olun.
- İşin türüne bağlı olarak uygun koruyucu giysi giymelisiniz. Ekipmanlı veya ekipmansız çalışırken zarar görmenizi engeller.
- Böcek ve kene ısırıklarından kaçınarak kendinizi bulaşıcı hastalıklardan koruyun.
- Kendinizi güneş yanığı ve aşırı sıcaktan koruyun.
- Yalnızca düzgün çalışıyorlarsa motorlu veya elektronik cihazlarla çalışın ve her zaman üreticinin özelliklerine göre hareket edin! Cihazı kullanırken kendinizi güvende hissetmiyorsanız, birinden tavsiye ve yardım istemekten çekinmeyin. Aynısı kimyasalların ve gübrelerin işlenmesi için de geçerlidir. Her ikisinin de dikkatsiz kullanımı size ve başkalarına zarar verebilir.
- Kendi vücuduna dikkat et. Dikkatlice kaldırın ve asla sırtınızın gücünü kaybetmeyin. Aşırı güvenin bir sonucu olarak kendinize zarar vermek yerine, yardım isteyin. Diz çökmek yerine sürekli çömelin veya dizlik kullanın.
Bahçecilik zihinsel sağlığı iyileştirebilir
Zihinsel olarak dengeli bir karakterin "temel" olduğu ifadesine muhtemelen aşinasınızdır. Bahçıvanlığın sizi mutlu ettiğini yalnızca deneyim göstermez. Bilim de bu olgunun izindedir, bu nedenle bahçe terapisi artık birçok sosyal projede ve psikolojik tedavi konseptinde tanınan bir yapı taşıdır.
Psişe üzerindeki etkiler
Doğa ile bağlantı ve tüketilen gıda ile olan ilişkinin genel olarak güvenilir bir güven, memnuniyet, rahatlama ve mutluluk kaynağı olduğu kanıtlanmıştır. Bunun nedenleri şimdiye kadar, en azından kısmen ortaya çıkarıldı:
- Vücudumuz D vitamini üretmek için güneş enerjisi kullanır. Yeterli D vitamini almak depresyona yakalanma olasılığını az altır.
- Bahçede aktif olmak, deneylerde stresi az altmakla ilişkilendirilmiştir. Düzenli bahçe işleri bu nedenle strese bağlı hastalıklara daha az eğilimlidir.
- Bahçecilik yaratıcı ve eylem odaklı düşünmeyi teşvik eder, bu nedenle demans gelişimini hafiflettiği ve yavaşlattığı kanıtlanmıştır.
Algılanan Verimlilik
Günümüzün çalışma hayatında, kişinin kendi üretkenliğini kavraması genellikle zordur. Bu nedenle, dokunulabilen, deneyimlenebilen ve hatta yenebilen, kendi kendine yapılan bir ürüne yol açan çalışmalar yapmak pek çok kişi için önemlidir.insanlar artık bunu hafife almıyor. Bu nedenle bahçıvanlık genellikle çok anlamlı ve tatmin edici olarak deneyimlenir. Sadece fiziksel, zihinsel veya duygusal engelliler değil, normal "masa çalışanları" da kendi elleriyle bir şeyler yaratmanın gururunu yaşayabilirler. Bu, yeni deneyimler ve özgüven yaratır.
Bahçeler insanları birbirine bağlar
Bahçıvanlığın genellikle sosyal bir yönü vardır. Bahçe çitinde komşularla konuşmak, yabancılarla ve arkadaşlarla tohum, genç bitkiler veya çok yıllık bitkilerin parçalarını takas etmek veya fazla sebzeleri vermek hakkında konuşmak - bahçe her zaman çevremizdekilerle fikir alışverişinde bulunma fırsatları sunar ve böylece bizimkileri de sosyal olarak teşvik eder. ağ oluşturma. Sosyal varlıklar olduğumuz için zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı kalmamız da bu bizim için önemlidir.
Bahçıvanlığın tüm faydalarıyla birlikte hemen şimdi bahçıvanlığa başlamak istiyorsanız, işte çocuklarla bahçecilik hakkında bir makale. Çünkü çocuklar da bahçedeki zamandan ve deneyimden son derece faydalanırlar.